Saiba como melhorar a sua postura no trabalho com 5 práticas simples e rápidas:

1. FIQUE ATENTO AO MODO DE SENTAR Procure manter a coluna sempre ereta, com o tronco junto ao encosto da cadeira. Os cotovelos devem ficar próximos ao corpo, os joelhos dobrados em um ângulo de 90º, com as coxas apoiadas no assento e sem cruzar os pés.

Outra dica importante é que o monitor esteja na altura dos olhos, sem que haja necessidade de mover constantemente o pescoço, forçando a coluna cervical. Se for necessário, utilize um suporte para elevar o objeto.

2. AJUSTE A SUA CADEIRA Para melhor conforto, é necessário sentar em uma boa cadeira que deve ser estofada com espuma de alta densidade e possuir sistema de ajuste de altura e inclinação.

3. FAÇA PEQUENAS PAUSAS Procure fazer pausas frequentemente para movimentar o corpo e ativar a circulação sanguínea.

Pode ser uma parada para beber um copo de água, um café, ir ao banheiro ou apenas mudar de ambiente, tomar um ar fresco e observar a vista.

4. ALONGUE-SE Alongar o corpo diariamente também fará diferença para a sua flexibilidade, relaxando e diminuindo a tensão dos músculos. Se você não possui uma rotina de atividades físicas, faça pelo menos algumas repetições de exercícios simples e rápidos de alongamento antes de começar o dia ou no intervalo entre uma tarefa e outra.

5. INVISTA EM UMA BOA MASSAGEM Uma boa opção para melhorar a saúde no trabalho é a Massagem Laboral. Procedimento muito benéfico para a saúde e a produtividade dos funcionários, e que demonstra a preocupação da organização com a qualidade de vida dos seus colaboradores. Essa prática dura de 10 a 15 minutos e não compromete a rotina da empresa e são capazes de aumentar a disposição e a qualidade de vida, além de reduzir o estresse. . . . Você quer receber o serviço de quick massage da Simples Mente Zen no seu trabalho ou evento corporativo? Entre em contato e receba uma proposta: ☎️ Telefone (21) 98718-9059 📧 E-mail marcia.feitosa.jacob@gmail.com

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